موثرترین حرکات ورزشی برای یک شکم زیبا و تخت

موثرترین حرکات ورزشی برای یک شکم زیبا و تخت

وقتی مساله کاهش وزن در میان باشد، همه می خواهند به سرعت وزن کم کنند با این حال، این یک فرآیند تدریجی است.زمانی که وزن کم می کنید، باید یک رژیم غذایی داشته باشید و به دنبال آن یک برنامه ورزشی به شما کمک می کند تا ماهیچه هایتان را بسازید و چربی سوزی خوبی داشته باشید.

شما نمی توانید فقط کاهش وزن شکم، پاها و یا بازوها را هدف قرار دهید.اگر می خواهید لاغر شوید و چربی هایتان را از دست بدهید، تنها راه حل این است که رژیم غذایی با کالری کمتری نسبت به مصرف گذشته خود داشته باشید.

ادامه خواندن “موثرترین حرکات ورزشی برای یک شکم زیبا و تخت”

بررسی کارنامه جدی‌ترین گزینه نیمکت پرسپولیس؛ جذاب و خطرناک!

بررسی کارنامه جدی‌ترین گزینه نیمکت پرسپولیس؛ جذاب و خطرناک!

نزدیک‌ترین گزینه به نیمکت پرسپولیس، یک نام هیجان انگیز و البته، با ریسک بالاست.
به گزارش وبسایت نود، حدود 4 سال و نیم قبل که برانکو به ایران آمد، پرسپولیس یک تیم بحران زده بود که یک گزینه مطمئن استخدام کرد. برانکو هم در لیگ‌های کرواسی و چین سابقه قهرمانی داشت و هم در ایران، نشان داده بود راه موفقیت را خوب می‌شناسد. حالا پرسپولیس، یک تیم قدرتمند است اما بین گزینه‌های آینده‌اش، مربی بزرگ و کارنامه‌داری در حد باشگاه دیده نمی‌شود.

ادامه خواندن “بررسی کارنامه جدی‌ترین گزینه نیمکت پرسپولیس؛ جذاب و خطرناک!”

سرگرمی های متنوع بعد از بازنشستگی

سرگرمی های متنوع بعد از بازنشستگی

فقط به این دلیل که بالای 50 سال سن دارید، نباید سرعت تان در انجام دادن کارها کم شود. برعکس می توانید فعالیت و سرگرمی داشته باشید. با انجام دادن فعالیت های سرگرم کننده مورد علاقه خود یا درست کردن یک سرگرمی جدید می توانید لذت ببرید و سبک زندگی سالمی داشته باشید. یادتان باشد که سن فقط یک عدد است.

پیاده روی کنید: همانطور که همه می دانند پیاده روی راه خوبی برای حفظ تناسب اندام است. پیاده روی یک راه فوق العاده برای رسیدن به اندام دلخواه یا حفظ آن، لذت بردن از طبیعت و دیدار با دوستان است. دوست پیدا کنید یا با گروهی که به پیاده روی می روند همراه شوید. به دنبال جایی مناسب برای پیاده روی یا پارکی در نزدیکی محل زندگیتان بگردید.

ادامه خواندن “سرگرمی های متنوع بعد از بازنشستگی”

دانلود آهنگ بابک جهانبخش به نام زندگی ادامه داره

بابک جهانبخش زندگی ادامه داره

دانلود آهنگ جدید بابک جهانبخش به نام زندگی ادامه داره

Babak Jahanbakhsh – Zendegi Edame Dare

ترانه : بابک صحرایی ؛ موزیک : بابک جهانبخش ؛ تنظیم : معین راهبر

+ متن ترانه زندگی ادامه داره از بابک جهانبخش

خوش باشی هرجا که هستی / توی این گردش تقویم ما

یه جاهایی حریف جبر زندگی نمیشیم / دور هم میگشتیم اما

بابک جهانبخش زندگی ادامه داره | دانلود آهنگ بابک جهانبخش به نام زندگی ادامه داره

خوش باشی هرجا که هستی
توی این گردش تقویم ما
یه جاهایی حریف جبر زندگی نمیشیم
دور هم میگشتیم اما
تو جهانای موازی نرسیدن منطقی بود ته این دیوونه بازی
خوش باشی هرجا که هستی یادتم هرجا که هستم من به رومم نمیارم که چقد بی تو شکستم
جنگل از بیرون قشنگه از تو که چنتا درخته اینکه محکم باشی اما از درون به خشکی سخته
با تو تقدیرم گره خورد به یه مشت اما و اى کاش بعد من مراقب اون خنده هاى لعنتیت باش
بعد من فکر خودت باش غصه رسم روزگاره ما چه باشیم چه نباشیم زندگى ادامه داره
واسه ما گذشتن از هم یه مسیر ناگذیره اما هیشکی جای مارو تو دل هم نمیگیره
آدما به مهربونی خیلی زود وابسته میشن آدمای تنها زودتر ساده تر شکسته میشن ادامه خواندن “دانلود آهنگ بابک جهانبخش به نام زندگی ادامه داره”

دانلود آهنگ مهراد جم به نام شیک پیک

مهراد جم شیک پیک

دانلود آهنگ جدید مهراد جم به نام شیک پیک

Mehraad Jam – Shiko Pik

ترانه و ملودی : مهراد جم ؛ تنظیم و میکس : مسعود جهانی

+ متن ترانه شیک پیک از مهراد جم

تورو دیده رد داده قلبم / نباشی میمیرم حتماً

آخه یه جایی از قلبموُ زدی / که نزده بود هیچکی قبلاً

مهراد جم شیک پیک | دانلود آهنگ مهراد جم به نام شیک پیک

تورو دیده رد داده قلبم
نباشی میمیرم حتماً
آخه یه جایی از قلبموُ زدی
که نزده بود هیچکی قبلاً
دلم می خواد یه جای شیک و پیکو
تو باشی و تو باشی و من و یه موزیک هیتو
زبونم بگیره
بخوام بگم می خوامت
میمیرم من بگی بی تو
هنوزم یه تار موتو به دنیا نمیدم
همین دیشب بازم خوابتو دیدم
چشام قفلی زده بازم رو عکسات
نیاد روزی که چشماتو نبینم
هنوزم یه تار موتو به دنیا نمیدم
همین دیشب تتبازم خوابتو دیدم
چشام قفلی زده بازم رو عکسات
نیاد روزی که چشماتو نبینم
آخ یه جوری خواست دلم تو رو بدون من جایی نرو
نباشی پیشم بعد تو بو میکنم من عطر تو
تو فقط نگام کن
میارم آسمون و رو زمین
تو فقط منو نگاه کن
تو فقط منو ببین
هنوزم یه تار موتو به دنیا نمیدم
همین دیشب تتبازم خوابتو دیدم
چشام قفلی زده بازم رو عکسات
نیاد روزی که چشماتو نبینم
هنوزم یه تار موتو به دنیا نمیدم
همین دیشب تتبازم خوابتو دیدم
چشام قفلی زده بازم رو عکسات
نیاد روزی که چشماتو نبینم ادامه خواندن “دانلود آهنگ مهراد جم به نام شیک پیک”

کاربران حرفه‌ای از دلایل خرید مک پرو جدید می‌گویند

کاربران حرفه‌ای از دلایل خرید مک پرو جدید می‌گویند

مک پرو جدید اپل چندی پیش معرفی شد و بازه‌ی قیمتی آن، تعجب و حتی انتقاد بسیاری از کاربران و کارشناسان را به‌‌‌همراه داشت. البته آن دسته از کاربرانی که برای خرید مک پرو اقدام می‌کنند، قطعا نیازهای خاص و حرفه‌ای دارند. به‌بیان‌دیگر، سبک کاری آن‌ها این نیاز را ایجاد می‌کند که به‌دنبال خرید چنین محصولاتی باشند. کاربرانی که به ماشین‌های حرفه‌ای نیاز دارند هم، در زمان معرفی مک پرو جدید حتما به فکر بررسی و حتی خرید آن افتاده‌اند.

اگر از آن دسته کاربرانی باشید که برای کارهای خود به کامپیوترهای حرفه‌ای نیاز دارند، حتما اخبار مک پرو را دنبال کرده‌اید. به‌علاوه احتمالا انواع مقاله‌ها و مطالب بررسی را نیز از نظر گذرانده‌اید و شاید رویای خرید دستگاه جدید، از هم‌اکنون در ذهن شما باشد. اپل در دوران طراحی کامپیوتر جدید خود با کاربران متعددی مصاحبه کرد. اکنون و پس از معرفی نهایی محصول نیز رسانه‌ی اپل اینسایدر مصاحبه‌ای با کاربران حرفه‌ای دنیای کامپیوتر داشته تا از دلایل احتمالی آن‌ها برای خرید مک پرو جدید باخبر شود. در ادامه‌ی این مقاله‌ی زومیت به بررسی دلایل این دسته کاربران می‌پردازیم.

ادامه خواندن “کاربران حرفه‌ای از دلایل خرید مک پرو جدید می‌گویند”

روزهای کلیدی در مسیر انتقال پوگبا به رئال مادرید

مسیر انتقال پل پوگبا، ستاره فرانسوی منچستریونایتد به رئال مادرید آسان نخواهد بود.

به گزارش “ورزش سه”، رئال مادرید به شدت خواهان جذب پل پوگباست و روزهایی مهم طی هفته های آتی برای روشن شدن نتیجه وجود خواهد داشت. 8 آگوست روز کلیدی در روشن شدن تکلیف آینده پوگباست زیرا در ساعت 6 عصر آن روز مهلت خرید بازیکنان جدید برای تیم های لیگ برتر به پایان خواهد رسید و اگر یونایتد تا آن مقطع پوگبا را نفروخته و بازیکنان جدیدی به جای وی جذب نکرده باشد، دیگر احتمال انتقال ستاره فرانسوی به برنابئو بسیار کاهش خواهد یافت.

ادامه خواندن “روزهای کلیدی در مسیر انتقال پوگبا به رئال مادرید”

3 روش درست کردن قلک

ساخت قلک, ساخت قلک با وسایل بازیافتی

ساخت قلک به شکل خوک با بطری آب

ابتدا بطری خود را با تمیز بشویید و اجازه بدهید خشک شود. روی بدنه بطری شکاف سکه ای مانند شکاف قلک برش بدهید. برای درست کردن پاهای خوک 4 عدد از قالب های شانه تخم مرغ را جدا کنید و قالب ها را 2 تا 2 تا با چسب حرارتی به هم وصل کنید و مانند زیر بطری بچسبانید وقتی خوک را روی پاهای آن قرار دادید باید برش به سمت بالا قرار داشته باشد.

ادامه خواندن “3 روش درست کردن قلک”